[...] anticathabolix. Jeśli nie widzisz powodów brania glutaminy to Twoja sprawa. Nie jest to jakiś straszny wydatek, a poprawi na pewno regenerację, odporność, zatrzymuje też katabolizm jeśli komuś zależy na utrzymaniu masy, więc każdy może sam sobie odpowiedzieć czy jest mu to potrzebne czy nie. Zmieniony przez - KoFi91 w dniu 2012-02-07 12:04:56
[...] wyjdzie większości kobiet. Oblicz je dokładnym wzorem, który otrzymałeś w wypowiedzi powyżej i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda. Poza tym, zrzucanie masy ciała, o której wspomniałeś nie jest dobrym celem treningowym. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Do [...]
[...] 4kgalbo w worku, yy chyba 3 kg ale nie jestem pewien. Wcinaj według zalecen to przytyjesz na pewnozresztą poczytaj i popytaj w SUPLEMENTACH, niech Ci podpowiedzą. Co do diety to jedz dużo wszystkiego, oczywiscie oprócz słodyczy itp, w ODZYWIANIU na górze masz posty o robieniu masy, poczytaj, duzo tego nie ma, a wiedza Ci sie przydapowodzenia
[...] 4kgalbo w worku, yy chyba 3 kg ale nie jestem pewien. Wcinaj według zalecen to przytyjesz na pewnozresztą poczytaj i popytaj w SUPLEMENTACH, niech Ci podpowiedzą. Co do diety to jedz dużo wszystkiego, oczywiscie oprócz słodyczy itp, w ODZYWIANIU na górze masz posty o robieniu masy, poczytaj, duzo tego nie ma, a wiedza Ci sie przydapowodzenia
[...] ćwiczyć. Cel to masa do końca kwietnia i wtedy będę oceniał czy dalej masować, czy trzeba wyciąć fat na lato /-) Oczywiście chce złapać jak najwięcej dobrej jakości masy, ale także poprawić kondycję, bo jest tragedia! Pomiary "z dzisiaj": waga: 77,4kg pas(pępek): 79cm bicek: 32,5/33cm (L/P) udo: 55,5/56cm łydka: 38cm klatka: 93cm Co do [...]
[...] świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce świniomasy a maks jak przytyje 7kg za 6 miesiecy mnie satysfakcjonuje a jak z tego zostanie mi 2.5 kg-3 kg po redukcji to jest super [...]
[...] to najbardziej popularne antydepresanty. Dawka w zasadzie jest jedna , jeadna tabletka rano . Dla tych co lubią prszesadzać powiem tylko, że móżg to nie mięsień i efekt masy tu nie ma znaczenia, w przypadku przedawkowania efekty uboczne oraz "toksyczne" pojawią się na pewno. Efekt działania leku pojawia się po 2 tyg. stosowania, [...]
[...] Po treningu jezeli juz to odpowiednia ilosc wegli ,moze byc carbo , moga byc polimery glukozy (pvl carbo load) lub najdrozsze vitargo...przyjmij po treningu 0.8g wegli/ 1kg masy bialko jak lykniesz zaraz 15-20min jeszcze bez wczesniejszej odpowiedniej ilosic ww to zostanie ono poprosut zmarnowane...jezeli juz to odopowiednia porcja ww po [...]
czekam na pomoc do jutra do 9 rano jak nie to , zaczynam cykl bo mnie poskreca .... chce 5kg suchej masy tylko i ladna rzezbe do tego co mam .. pozdrawiam i nadal dziekuje za rospiske
[...] energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego sportowców i osób aktywnych fizycznie, - czynnik wzmagający przemiany anaboliczne, a ograniczający procesy kataboliczne masy mięśniowej, - czynnik sprzyjający redukcji tkanki tłuszczowej, - czynnik regulujący we krwi udział poszczególnych frakcji cholesterolowych (HDL.LDL). olej kokosowy [...]
Praktycznie nie masz szans utrzymać masy, spadki będą pewnie dość spore. Skoro teraz miałeś wszystko idealne, tzn. super trening, super dieta, jeszcze dodatkowo suple to pomyśl jak zareagują mięśnie jak nagle przestaniesz ćwiczyć, będziesz jadł byle co i nieregularnie, o suplach raczej też nie ma mowy. Mogłeś się wcześniej przygotować, czyli z [...]
[...] wytrzymałościowe powinienem powoli wprowadzać po 3 miesiącach treningu siłowego, ponieważ trening wytrzymałościowy ( w moim przypadku basen) może ograniczyć przyrost masy mięśniowej,i zachamować wyniki sportowe, mi jednak zależy na basenie, ok 2 razy w tygodniu,ze względu na słabą wydolność oraz wysoki puls w stanie spoczynku, 90/min.oraz [...]
jadlem normalnie... nie moglem sobie fundowac rownych posilkow co np 3 h bo mialem wtedy jeszcze nauke/szkole,czasem do 16:00 lub 17:00. wlasnie nie rozumiem czemu tak sie stalo... i to akurat przeszlo 10 kg masy ;/;/ jak teraz zaczne cwiczyc to nie wiem ... na 120 wskocze ;/ :/ :P :D :/ :/
[...] szybką redukcje i potem znowu masa na tym stacku, a co wy na to? Właśnie trochę nie odp dział na to pytanie, ale co myślicie o tym by wpleść krótką redukcje w okresie masy? Na masie jestem już ze 4 miechy i w ostatnich tygodniach trochę fatu się odłożyło na dole brzucha. Gdzieś chyba czytałem, że takie włączenie redu na jakieś 4tygodnie to [...]
5 kg masy mięśniowej to się robi w ciągu kilkumiesięcznego cyklu w dobrych porywach Ponad rok temu waliłem fete, koks, piguły i piłem alko do tego - bawiłem się. Ważyłem z 60kg mało co mnie wiatr nie porwał. Od grudnia tamtego roku nie dotykam narkotyków ani wódki, w AŚ przez no, 5mc jakoś ćwiczyłem codziennie, tylko soboty i niedziele wolne [...]
[...] teraz mięśnie.. Natimiast z pewnością wyrobisz sobie wytrzymałość, zyskasz troche siły oraz co najważniejsze będziesz szlifował technike która przyda Ci sie w budowaniu masy! powodzenia! pozdrawiam EDIT: Sam ocenisz kiedy bedziesz wyglądał zadowalająco dla siebie w lustrze- ja bym zjeżdzał jak najniżej sie da! Zmieniony przez - Ripper14 w [...]
[...] ACT bylby wskazany tj. trening obwodowy - http://www.sfd.pl/search.asp - poszukaj sobie czegos o tym treningu nauczysz sie korzystac z wyszukiwarki i pamietaj ze zrobienie masy to jest ciezki trening przestrzeganie diety i wiele wyrzeczen, duzo czasu spedzonego na silowni ale za to jaki efekt Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-09-18 01:54:41
Przypuszczac to sobie mozesz, jak nie ma dostarczasz okreslonego zapotrzebowania na b/t/w w okreslonych posilkach, do zamierzonego celu to co sie dziwisz ze nie masz masy? ze bic czy co kolwiek nie rosnie.
Obawiam się trochę tego, że fizjoterapeuta dobierze mi ćwiczenia typowo pod kręgosłup, a nie na przyrost masy/mięśnie a tak na prawdę to jest mój cel na siłowni i póki co jestem bardzo zadowolony z efektów pomijając tą dysproporcję pleców
